【書道完整指南】由毛筆與墨香引領，陶冶心靈的日本文化
是日本傳統文化之一的「書道」。
書寫文字看似是一個簡單的行為，但手握毛筆沉浸在墨香之中，並專注於每一筆一畫的當下，心靈便會自然地平靜下來，成為一段與自己對話的時光。在追求字體優美的過程中，也能培育專注力、禮儀以及認真面對事物的態度等重要素養。
本篇將一邊觸及日本書道的歷史、道具及姿勢等基本概念，一邊結合實際的書道體驗過程，詳細介紹其深厚的魅力。
書道是什麼？
「書道」是使用毛筆與墨汁書寫文字的日本傳統文化之一。
書道除了追求寫出「漂亮的字」之外，也具有自我表達及深入理解文字意涵等目的。
日本自古以來就有「書如其人」的說法，意思是「文字是映照自身的一面鏡子」，認為從字跡中能看出一個人的性格、內心世界以及涵養。
書道雖然只是書寫文字，但卻能在沉澱心靈、正視自己，並在書寫優美字體的過程中，學習到許多重要的事物，是一項深具價值的日本傳統文化。
在現代，由於使用電腦或智慧型手機輸入文字與人溝通的方式已變得相當普遍，在紙上寫字的機會大幅減少。然而，不可否認，手寫的文字更能傳遞出溫度與情感。正因為身處如此便利的現代社會，書道所蘊含的魅力更值得去重新審視一番。
書道的歷史
書道所表現的「漢字」，約3500年前誕生於中國。當時還沒有發明紙張，文字被刻在龜甲與牛馬等動物的骨頭上，這就是漢字的祖先「甲骨文」。當時的字體與其說是現在的文字，更像是圖畫般的符號。
後來，甲骨文逐漸從龜甲與獸骨轉而刻在青銅器與石頭上。到了約2500年前，這些圖畫般的符號開始逐漸演變成更接近文字的形態。
其後，由於衍生出多種形態的字體，秦始皇於約2300年前統一了文字。當時所制定的書體稱為「小篆」，屬於篆書。以此為基礎，又發展出由篆書簡化而來的「隸書」、以及為了提升書寫速度而形成的「草書」與「行書」。之後，便誕生了如今在日本仍然使用、每一筆一畫都清楚分明地書寫，並講究頓筆、挑筆、撇筆等筆法的「楷書」。
關於書道的起源眾說紛紜，一般認為大約始於2000年前。原本刻在石頭等材質上的文字，開始改用毛筆書寫。隨後人們開始將這些文字視為具有美感的事物，這也被認為是書道的開端。書道隨著佛教的傳播，約在6世紀至7世紀的飛鳥時代及奈良時代傳入日本。日本書道的起源據說是為了抄寫佛教經典，也就是「寫經」。與書道一同傳入的，還有毛筆與墨汁的製作方法以及造紙技術。使用毛筆與墨汁書寫文字，是當時武士與貴族重要的教養之一。到了貴族文化興盛的平安時代，貴族之間會以和歌入信，藉此傳遞情感。在此背景下，以漢字為基礎的「平假名」也隨之誕生。
書道與日本人
書道深深扎根於日本人的生活之中。
小學的國語課程中便設有「習字」或「書寫」等課程，讓學生接受使用毛筆與墨汁寫字的訓練。書道教育於1971年正式納入日本小學國語教育，成為義務教育的科目之一。
雖說如此，「國語」與「習字」使用不同的教科書，學習目的也各不相同。「習字」是指練習用毛筆將字寫得美觀，重點在於學習字體美感、間架結構及筆壓等書寫技巧；而「書寫」則是學習如何正確地書寫文字，目的在於掌握毛筆的用法，並將文字寫得既美觀又正確。寫出一手漂亮且正確的文字，是寫信等日常生活中必備的能力，因此被納入義務教育。
進入高中後，則設有作為藝術類選修課程的「書法」課。這與旨在掌握毛筆用法及正確書寫的「習字」或「書寫」相比更進了一步，課程內容轉向追求文字的美感與藝術性。需考量文字本身的涵義與由來，並透過墨色濃淡與筆觸的律動來表現文字。因此在升入高中後，書法通常不再隸屬於「國語」課，而是作為「藝術」科目的一環，學生可從「美術」、「音樂」、「書法」中選擇自己喜歡的課程。
也就是說，日本人從小就有機會接觸「書道」這項使用筆墨書寫文字的傳統文化。據說在學校教育中納入學習傳統文化課程的做法，在其他國家並不多見，因此常令海外人士感到驚訝。
順帶一提，日本有不少小學並沒有制服，習字課也沒有特定的著裝要求，但只要當天有習字課，班上大多數學生會不約而同地穿上黑色等深色系衣服，這是一幅既有趣又令人印象深刻的景象。這是因為孩子們還不太習慣使用毛筆，衣袖很容易沾到墨汁。
書道的工具（文房四寶）
學習書道所需的基本工具稱為「文房四寶」，指的是筆、紙、硯、墨四種。
「文房」意為書房，而「文房四寶」一詞源自中國，是喜愛書法的文人雅士賦予其人性化的相當珍視的稱號。除了「筆」、「紙」、「墨」、「硯」這四種工具外，鎮紙與墊布也是書道中不可或缺的用具。
在日本，這些工具通常會以成套的「書道組合」販售。
1. 筆
毛筆的種類很多，這是因為要依照想寫的文字選擇不同的毛筆。
毛筆可依「筆毫的硬度與材質」、「筆毫的長度」、「筆桿的粗細」等進行分類。
・筆毫的硬度與材質
吸飽墨汁後用來書寫文字的部分稱為「筆毫（穂）」。筆毫的主要素材是動物毛。常用羊、馬、黃鼠狼、狸貓等動物的毛。根據所使用的動物種類及其身體部位的不同，筆毫的硬度也會隨之改變。使用硬毫毛筆可以寫出強勁有力的線條；軟毛筆則能寫出富有動感的文字。此外，也有混合硬毛與軟毛製成的「兼毫筆」，這是一種極具彈性的筆款。
・筆毫長度
筆毫的長度可分為三種類：較長的「長鋒」、較短的「短鋒」，以及介於兩者之間的「中鋒」。
筆毫較長時，能寫出富有動感且變化多端的文字；較短時，則能寫出穩重紮實的字體。依筆毫長度不同，適合呈現的文字風格也會有所不同。
・筆桿粗細
筆桿粗細以「號數」表示，從直徑2.1公分的1號到0.5公分的10號不等，其中1號至3號稱為「太筆」，4號至6號為「中筆」，7號至10號則稱為「細筆」。
對於初學者而言，建議選擇毛質硬度適中、不會過軟或過硬的「兼毫筆」。筆毫長度推薦選用「中鋒」，筆桿粗細則以容易握持的4號筆最為合適。
毛筆非常纖細，必須小心呵護。甚至有人說，想提升書道能力的關鍵之一，就在於是否能珍惜並妥善對待毛筆。
使用後一定要用清水清洗，將墨汁徹底洗淨。為了避免傷及筆毫，切勿用力搓洗，應以指腹輕柔清潔，並反覆沖洗至水色變得透明為止。洗完後若放置不管，也會成為損壞毛筆的原因。將墨汁充分洗淨後，應將筆毫朝下自然風乾，待完全乾燥後再使用，否則可能會導致掉毛或發霉。
這種細心對待每一件工具並長年使用的習慣，正是日本人精神在書道中的一種體現。
2. 紙
書道使用的是專為書寫設計、較容易讓墨暈染開來的和紙。和紙又依製作工藝主要分為「手漉和紙」與「機械漉和紙」兩大類，且依產地、原料等不同，紙張的特性也會有所差異。練習時多半使用機器製造、較不易過度暈墨的紙張。紙張若放置在高溫潮濕的環境中，則容易受損，因此建議存放在避免陽光直射的場所。
3. 墨
墨分為兩種：固體墨，也就是墨條，以及液體墨。
固體墨是在硯台中一邊少量加水，一邊用手研磨製成墨汁；而液體墨則不需要研磨，開蓋後即可直接使用。由於液體墨處理起來較為簡便，因此在學校課堂中多半使用液體墨。
固體墨與液體墨在書寫時呈現的字體效果也有所差異。固體墨因是在硯台上研磨而成，墨粒大小狀態有所不同，能讓字體呈現出立體感；而液體墨的墨粒則較為均勻，因此色澤一致，容易寫出整齊美觀的文字，適合初學者使用。
雖然液體墨簡便好用，但固體墨也有其優點。
固體墨是將煤煙與天然黏著劑「膠」糅合，並加入香料後放入木模中乾燥製成。因此在研磨固體墨時，會散發出淡淡的墨香，令人心境平和。研磨的過程也是在動筆之前先讓自己心神安定下來的一段重要時光。
4. 硯台
硯台前方較淺的部分稱為「陸」，後方較深的部分則稱為「海」。製墨時，在陸部滴入幾滴水後研磨，再重複滴水研磨的步驟來製作墨液。研磨時的重點在於像畫圓般輕柔且不費力地磨。若用力過度，墨粒會變粗，無法製作出優質的墨汁。
另外，加太多水也不好。硯的表面帶有粗糙質地，分布著無數細小的石紋（鋒芒），因此研磨時會產生大小粒子混合的墨液。硯台使用後一定要清潔保養，可將硯台浸入水中，用軟布將表面的墨跡完全洗淨。若墨渣殘留在細小的石紋中，則會導致墨色變差，也就很難寫出漂亮的文字。
書道的基礎
書道的基礎包括正確的姿勢與握筆方式。
1. 正確的姿勢
不會對頸部和肩膀造成負擔的姿勢，就是正確的姿勢。
背部挺直、胸口自然打開即可。雖然身體容易不自覺緊繃，但請記得放鬆肩膀。據說在握筆手的腋下，最好留出約1顆網球大小的空隙，手臂與桌面之間則保持1個拳頭的距離，並讓手部與肘部維持在同一高度。
正確的姿勢是提升書道技巧不可或缺的第一步。若能以這種姿勢書寫，便不易對肩頸造成負擔，也有助於促進血液循環，進而提高專注力。寫字時，常因過於投入而忘了呼吸，因此務必要留意保持平穩的呼吸。
總之，重要的是讓身體各部位都不要過度用力，以放鬆的自然狀態來書寫。只要反覆練習，身體便會逐漸習慣。
2. 毛筆的握法
握筆時，應握在比筆桿中間稍微靠近筆尖的位置。雖然握得越靠近筆尖越穩，但也會使得毛筆過於固定，不易大開大合地自由揮灑。
握筆方式有兩種：一種是用拇指和食指扣住筆桿的「單鉤法」，另一種則是用拇指、食指和中指三根手指持筆的「雙鉤法」。單鉤法的握法與拿鉛筆相同，而雙鉤法則是較為穩定的握筆方式。
握筆最重要的一點是不要把毛筆放倒，而是要讓筆桿相對於紙面保持垂直。此外，不要把筆握得太緊，保持手部放鬆也是非常關鍵的要點。
書道體驗
京都唯一由書道家親自指導的教室
在京都，有一間由書道家親自授課的書道教室。
這間教室就是位於京都市中京區的「Calligraphy京都 知史書法教室」。
由書法家親自指導的教室，在京都僅此一家。
負責教學的是出生及居住皆在京都的書法家新見知史先生。
由於母親也是一位書法家，新見先生從小就在書道環境中成長，後來也走上了書道之路。
新見先生的書道生涯已有50餘年，在京都開設教室也已超過35年。
除了主持書道教室之外，新見先生也以日本國內為中心，曾在世界各地進行過多場書法現場表演。
新見先生過去曾多次在台灣、印度、德國、夏威夷、西班牙等地舉辦書道工作坊。於1989年曾赴上海復旦大學與北京大學留學研習書道，並在此期間學會英語與中文，因此語言能力十分出色。
因此，新見先生在教室中能以英語或中文直接授課，不需透過翻譯，並能提供細緻到位的高品質指導。
至今已有來自美國、歐洲、法國、瑞士、英國、比利時、台灣等世界各地的遊客造訪京都教室，向新見先生學習書道。據說其中不乏回訪客，許多人再次造訪時還會帶著親友一起來。
教室最多可同時容納約10人學習，室內展示著大小各異的毛筆，看上去十分壯觀。
由於體驗課程相當熱門，需事先預約，預約可透過官方網站辦理。
設施概要
體驗色紙作品製作課程！
在這間書法教室，能輕鬆體驗書道樂趣的是「色紙作品製作課程」。
這門課程的體驗費用為每人15,000日圓，所需時間為1小時。
①先從冥想開始
抵達教室後，首先從冥想開始。
書道與「禪」有著共通之處，因此會先透過冥想平定心神，接著再開始面對自己即將書寫的文字。
①道具說明
接著是道具的說明。
課堂中會介紹毛筆是由馬、山羊、黃鼠狼等動物的毛製成，而「半紙」則是和紙的一種，由樹皮纖維製作而成。此外，也會學到墨汁分為固體與液體兩種，若是使用固體墨需，則需在硯台上加水研磨。由於研磨墨條需要花費時間，本次體驗使用的是液體墨汁。
③練習頓筆、挑筆、撇筆
接著從構成漢字的基本要素「頓筆」、「挑筆」、「撇筆」開始練習。
照著新見先生用朱墨寫下的範本，使用太筆進行頓筆、挑筆、撇筆的練習。老師會針對每一筆畫指出應注意的地方，因此能立即改善自己寫字的習慣與需要修正之處。
④從字帖中選擇自己喜歡的漢字
現場備有新見先生書寫的漢字範本，可從中挑選想要練習的漢字。
其中有「真」、「美」等單字，以及「大志」、「幸運」等雙字詞彙，甚至還有「一期一會」、「日進月步」等四字成語。
建議初學者先從單字入門。選好之後，新見先生會仔細講解筆順，以及該漢字所蘊含的意義。這次選的是「和」這個字。
「和」讀作「wa」，有「和平」與「和諧」之意。知道漢字的含義後，落筆時投注的想法也會隨之不同。
接著就照著範本開始書寫，不過在此之前，先摸一下半紙來確認正反面。表面光滑的是正面，粗糙的則是背面。
照著範本試著書寫後，感覺整體平衡不太理想。對於應該改善的地方，新見老師也直接給予了建議。
另外書寫漢字時因為過於專注，不知不覺會憋住呼吸，而在新見老師的提醒下，會一邊注意呼吸與調整姿勢，一邊進行書寫。
⑤多寫多練，逐步進步！
想寫得更好，就要持續不斷地練習。完成單字練習後，可以進一步挑戰雙字詞彙或四字成語。
這次要挑戰的是本網站『好運日本行（GOOD LUCK TRIP）『中「GOOD LUCK」所代表的意思「幸運」！
「幸」這個字還算能寫得平衡，但「運」字的結構卻總是很難掌握。
新見先生指出，「辶（辵部）」中的點要再寫得靠右一點，「平捺」部分的起筆也要再往右上方傾斜一些。
另外，在寫「大志」這兩個字時得到的建議讓人印象深刻。雖然有「胸懷大志」這樣的說法，但寫出來的字中有許多筆畫顯得乾澀，難以表現出「大志」所蘊含的動感與氣勢。
新見先生對此給出了兩點建議：一是「筆尖含的墨汁太少」，二是「書寫速度過快」。在注意這兩點後再試著寫時……
終於完成了一幅幾乎沒有枯筆，且文字間流露出「胸懷大志」之感的「大志」作品！
在新見老師的指導下，隨著一遍又一遍地反覆練習，感覺到字跡逐漸朝著自己滿意的樣子靠近。
⑥在色紙上正式書寫
練習到一定程度後，就進入正式書寫的階段。
體驗者可以在色紙上書寫自己喜歡的漢字。這次選擇的是在「辶（辵部）」部分特別費了一番工夫的「幸運」。將毛筆飽蘸墨汁，留意至今所學到的要點，細心且果斷地在每一筆一劃中注入心意。
比起練習時應該寫得更好了吧……？至少對自己而言，是一件令人滿意的作品。
⑦署名
書道在作品完成後，還要寫上自己的名字，稱為「落成款識」簡稱為「落款」。
課程中也會教你如何使用細筆，以片假名書寫自己的名字。
⑧裝入書道框後完成
完成的色紙會放進書道專用相框中，作品看起來非常有型。
當然，寫好的色紙與練習用的半紙都可以帶回家，也能直接連同相框一起擺飾在家中。
而且半紙尺寸與書道框相同，帶回家後也可以依照心情替換作品內容。
⑨豐富的伴手禮
將作品放入由新見先生設計的托特包中帶回家。此外還會收到透明資料夾和明信片等精美贈品。
遠離忙碌都市的喧囂，靜下心來面對文字的時間，讓人感受到一種非常濃厚的禪意氛圍。
一直以來，我並不太喜歡自己寫的字，總會想著能不能寫得更好一些，或是想寫出更成熟穩重的字。
在新見老師的指導下，終於能逐漸寫出更具平衡感的文字，也開始覺得自己的字或許並不差，甚至慢慢地喜歡上自己寫的字了。
其他體驗內容
Calligraphy京都 知史書法教室也設有其他內容充實的體驗課程。
・條幅掛軸作品製作體驗（所需時間6小時／費用每人70,000日圓）
在這個課程中，將會製作大型掛軸。
在製作掛軸之前，會先上漢字書寫課程。課程使用製作掛軸專用的大型毛筆，其特色是能寫出氣勢十足的大字。
此外，落款用的印章也可以自己親手製作。
・迷你掛軸作品製作體驗（所需時間2小時／費用每人25,000日圓）
在這個課程中，將會製作小型掛軸。
課程中會學習書寫優美的漢字，並逐步完成作品。
也能自己製作落款用的印章，是內容相當充實的課程。
・在扇子上書寫假名製作體驗（所需時間2小時／費用每人20,000日圓）
這門課程主要學習的是假名文字。
假名文字是日本日常生活中使用的表音文字。文字之間看起來彼此連接，線條流暢優美。
會在小型卷軸或木板上書寫「伊呂波歌」或傳統詩句。使用專用的小型毛筆進行創作。
・印章、寫經體驗（所需時間2小時／費用每人20,000日圓）
另外也有其他每人20,000日圓、2小時的課程，可體驗製作印章或抄寫經文等。
結語
書道自中國傳入日本以來，已有約1400年的歷史。
長久以來，日本人一直使用毛筆與墨汁書寫文字，每一筆一劃中都蘊含著對重要之人的心意。
文字往往能真實地反映一個人的精神狀態。情緒不穩時，字也會顯得搖晃；而當內心安定時，寫出來的字似乎也變得大氣且力道十足。
無論在任何時候，盡可能讓心平靜下來，並專注面對自己所寫的文字，正是書道的樂趣與魅力之一。
在現代，以電腦與智慧型手機輸入文字並即時傳送給對方的溝通方式已成主流，用手在紙上寫字的機會大幅減少。然而，手寫的文字會自然流露出書寫者的溫度與情感，那些隔著螢幕難以傳達的心意與細膩的情緒，也能藉由文字傳遞給對方。正因為身處極度便利的現代社會，書道的魅力更值得重新審視。
有機會來到日本時，不妨一邊學習文字的由來與含義，一邊親自體驗一下日本的傳統文化「書道」。
