夏の高尾山の楽しみ方ガイド！魅力も注意点もこれを読めば分かる〜

夏に登山するなら、小まめに水分と塩分を補給しよう。
高温多湿の中で30分を超える運動を続けると、体内の水分だけでなく、塩分やミネラルも失われていく。
その状態で水分だけを補給していくと、体内の塩分濃度やミネラルの割合が薄くなり、熱中症の発症へと繋がる。
そのため、夏に登山するなら水ではなく、水分と糖質・塩分をバランス良く含む経口補水液かスポーツドリンクを持っていこう。
また、一度に大量の水を飲むのではなく、小まめに補給するのも大切だ。
高尾山の登山口と山頂など、飲料を買える場所もあるが、１号路以外では道中に飲料を購入できないため、必ず事前に用意しておこう。
３〜４時間の歩行で最低500mlは必要とされているため、夏の登山であれば最低でも１リットルは用意しておきたい。
また、手軽に塩分を補給できるように、塩分の入った飴も持っておくと便利だ。

高尾山の標高は599mと高くはないものの、登山して標高が上がっていくと、日差しは厳しくなる。
また、日光に長時間当たるので、肌を守るためにも疲労を軽減するためにも、紫外線対策は必要だ。
これから紹介する服装を参考に、しっかりと紫外線対策して登山しよう。

万全な対策をした上で、日陰で休憩を小まめに挟もう。
登山コースにもよるが、道中には飲食店や休憩所もあるため、疲労を感じる前に休憩してほしい。
無理をした結果、熱中症になってしまっては、せっかくの楽しい登山が台無しだ。

「高尾山」のメインルートである1号路は、全体的に道が舗装されており、道中には様々な施設があるため、初心者でも気軽に登山できる。
動きやすい服装にスニーカーであれば、普段着で問題なく登れるルートだ。
飲食店やお土産屋などが入った複合施設「高尾山スミカ」、お団子などの軽食を食べられる「ごまどころ 権現茶屋」、冷たい蕎麦を味わえる「十一丁目茶屋」など、飲食店も充実している。
パワースポットとしても有名な「髙尾山薬王院」や「たこ杉」など、見どころも盛りだくさん。
ルート内にトイレが５箇所あるのも、嬉しいポイント。
また、1号路は登山口と山腹を往復する、リフトとケーブルカーがある。
体力に自信がない方は、行き帰りはリフトやケーブルカーを利用できるため、体力の消耗が激しい夏の登山にもピッタリだ。

１号路途中の「浄心門」手前の右脇から入り、山頂下で１号路と合流し、山頂を目指す登山ルートが４号路。
浄心門はケーブルカー「高尾山駅」から少し登った場所にあるため、途中までケーブルカーかリフトで登れる。
傾斜はそれほどきつくないものの、道幅が狭く階段も多いので、足元には注意して登ろう。
4号路の見どころは、高尾山で唯一の吊り橋「みやま橋」。
夏木立に囲まれたみやま橋は美しく、フォトスポットとしても人気だ。
道中には沢を横切る場所もあり、涼を感じられるのも魅力のひとつ。

高尾山の登山口にあるケーブルカー清滝駅から始まり、多摩川の源流である「前の沢」に沿って、山頂を目指すコース。
登山を楽しみつつ、涼を感じたい方に最もお勧めしたいコースだ。
道幅が狭く、足元の悪い道が続くため、1号路・4号路に比べると上級者向けのコースなので、登山する装備や準備はしっかり整えておこう。
「水のコース」とも呼ばれるだけあり、滝行が行われる「琵琶滝」など、五感で涼を感じられるスポットが盛りだくさん。

梅雨入り前の6月に登山するなら、道中の紫陽花を楽しもう。
ケーブルカー清滝駅、髙尾山薬王院や6号路の琵琶滝周辺などに咲いているので、初夏の風情を感じつつ、登山してみよう。
また、梅雨が明けた8月から9月頃にも、タマアジサイと呼ばれる紫陽花が咲く。
タマアジサイも6号路沿いに咲いているため、ぜひ見つけてほしい。

高尾山にある展望施設に、毎年６～10月の期間限定で登場するビアガーデン。
標高488mの位置にあり、天気がよければスカイツリーまで見渡す絶景が楽しめる。
食事は2時間制の食べ・飲み放題。
地元・八王子の野菜を使ったサラダや八王子ラーメン、おでん、餃子、窯焼きピザなど30種以上の料理がスタンバイ。
-５℃に凍らせたフローズンの泡を載せた「一番搾り フローズン」、ビールと時期によって異なるリキュールのカクテルの上に、フローズンの泡を乗せた「フローズンビアカクテル」も見逃せない。
屋外だけでなく、クーラーが効いた屋内にも席があるため、暑さが厳しい日でも快適に本格的な料理とビールを味わえる。
もちろん、屋内からでも高尾山周辺の美しい景色を眺められるので安心してほしい。

高尾山の名物といえば「とろろそば」だ。
高尾山の最寄り駅、京王線「高尾山口駅」から高尾山の登山口へ向かう道中や1号路の道中、山頂にそれぞれ蕎麦を食べられるお店がある。
冷たいとろろそばを食べれば、涼を感じられるだけでなく、栄養補給も出来て、一石二鳥だ。
登山前のエネルギー補給や、登山中・登山後の疲労回復に、冷たいそばを食べてみよう。
高尾山とその周辺にある蕎麦屋と飲食店については、こちらの記事で紹介しているので、併せて参考にしてほしい。

「とろろそば」と同じく、かき氷やソフトクリームも１号路の道中や山頂で食べられる。
暑い時期の登山だからこそ、かき氷やソフトクリームの冷たさが身体に染みるだろう。
ケーブルカー高尾山駅前（高尾山中腹）にある「高尾山スミカ」の「三福だんご」や「天狗屋」、１号路の道中にある「十一丁目茶屋」、山頂の「大見晴亭」などで、かき氷やソフトクリームを提供しているので、ぜひ登山中に立ち寄ってほしい。