【日本潛水完整指南】潛水&浮潛推薦景點&挑選方式、初次潛水須知事項

日本列島從北海道到沖繩南北綿延約3,000公里。周圍海域受到暖流黑潮、寒流親潮等性質不同的洋流影響，形成南方與北方生物共存的多元海洋環境。
此外，複雜的海岸線與變化豐富的海底地形，以及礁岩、沙灘、潮間帶、海藻場和珊瑚礁，也孕育出各式各樣的海洋生物。
從海龜、鬼蝠魟等大型生物，到海蛞蝓、躄魚等小型生物，甚至是洄游魚群，能邂逅如此多元生物正是日本海域獨有的魅力。例如，高知縣的柏島周邊據說棲息著日本國內約三分之一的魚種，也以發現許多日本首次記錄的物種而聞名。

各地海中景觀差異極大，也是日本潛水的魅力之一。
從珊瑚礁綿延的南方海域，到能欣賞洞窟、礁岩等多變地形，以及茂密海藻群落的海域，可體驗多種不同的潛水風格。
即使同樣位於沖繩周邊，宮古島有陽光灑落的拱門地形、石垣島有種類豐富的魚群，與那國島則有被稱為「海底遺跡」的巨型地形，眼前景色可說是多采多姿。
此外，在北海道知床，冬季還能體驗潛入流冰下方的「流冰潛水」，這在全球也相當罕見。由於每個季節都能邂逅不同的海中風貌，因此能以這次欣賞地形、下次觀察海洋生物等主題，每次以不同的旅行目的造訪。

日本有許多即使從都市圈出發，也能在較短時間內抵達的潛水區域。其中伊豆交通便利，部分區域可以當天往返，也能利用週末來趟兩天一夜的小旅行。
此外，也可利用較長的假期，前往沖繩、奄美大島、小笠原群島等地，悠閒探索離島海域。
能依假期長短或預算高低，輕鬆找到完美對應的目的地，也是日本潛水旅行的魅力之一。

潛水看似單純，但想體驗的內容不同，該選擇的景點也會大不相同。

如果在這些目的尚不明確的情況下前往，就很容易出現原本期待的海洋環境與實際情況有所落差的情況。
此外，最佳季節與所需技巧也會因目的不同而有所變化。不要只看人氣與知名度，先釐清自己的優先順序，再尋找合適的區域與潛水地點吧。

挑選景點時，自身的潛水經驗和程度與潛水目的同樣重要。
潛點中既有水流平穩、流速較弱，適合新手的區域，也有要求具備應對潮流、水深與地形能力的區域。若勉強選擇難度過高的潛點，不僅會影響安全，也可能無暇享受水下世界。
首先請參考以下內容，確認自己處於哪一個階段。若無法判斷，切勿自行決定，可在預約時向潛水店家諮詢。

無論景點多麼迷人，如果不符合自己的休假天數或預算，也很難安排行程。
首先以可安排幾天旅程為起點，將交通時間納入考量，確認實際能在當地停留多久。
除了交通費和住宿費，也建議事先查詢潛水費用的大致金額，以及是否有住宿設施與接送服務等。
離島的交通方式、班次與所需時間會因地區而異，因此應考量整體行程，選擇不會造成負擔的目的地。

談到日本潛水，就不能錯過沖繩地區。
清澈海域中遍布珊瑚礁，還能盡情欣賞色彩鮮豔的魚類、大型生物與獨特地形等各地截然不同的水下世界。
從沖繩本島周邊到離島都有多元的潛水景點，能滿足不同程度的潛水員也是一大魅力。

伊豆與關東地區，即使是不容易安排長假的人也能輕鬆前往。
雖然距離首都圈不遠，卻能欣賞兼具地形與生態魅力的海底世界。
其中，靜岡縣的大瀨崎與伊豆海洋公園，是各具特色的代表性潛水景點。
除此之外，也推薦千葉縣的館山與神奈川縣的城島。

關西與四國地區適合想在本州感受南國海洋風情，或希望盡可能邂逅更多生物的人。
和歌山縣的串本位於溫帶與亞熱帶交會之處，也以全球最北端的大型珊瑚群落分布地而聞名。
另一方面，高知縣的柏島位於黑潮與豐後水道交會的海域，棲息著從溫帶性到熱帶性的多種魚類。

若想置身於與日本本土不同的環境，並將潛水本身作為旅行目的，不妨關注離島地區。
部分地點雖然交通時間較長，但卻能在自然資源豐富的海域中，享受特別的潛水體驗。

北海道地區能體驗與沖繩、伊豆不同的寒冷海域。
從北方特有的生物到清澈湛藍的海水，都能感受有別於南國的感動。

開始潛水主要有「體驗潛水」與「取得潛水證照（C卡）」2種方式。
體驗潛水是尚未取得證照者也能參加的入門課程（須符合年齡、健康狀況等條件）。
參加者能在教練協助下接觸海底世界，因此適合想先嘗試看看的人或新手，約半天〜1天即可體驗。
另一方面，潛水證照（C卡）是證明已具備潛水所需知識與技能的認證卡。
完成規定課程後，就能在自身認證等級和經驗範圍內，與潛伴一起在沒有教練帶領的情況下潛水。
取得證照雖需要數天左右的課程，但若想正式且持續挑戰潛水的人，不妨加以考慮。

即使是第一次潛水，只要事先了解基本流程也能安心參加。
一般會先挑選潛水店家或方案並完成預約，再經過當天報到、說明與準備等流程後開始潛水。
體驗潛水會在教練的協助下進行，因此只要按照說明的步驟行動，即可順利地完成體驗。
新手建議先確認參加條件、費用及是否提供裝備租借等資訊，並安排時間較為充裕的行程。

雖然會因店家或方案而異，但一般需要自行準備泳裝、毛巾與替換衣物。
面鏡、蛙鞋、潛水衣等專業裝備大多可以租借，但為了避免發生問題，預約時務必仔細確認方案內容。
此外，也可依個人體質與季節攜帶暈船藥、防曬用品、髮圈及可披上的外套等物品，減少抵達現場後的不安。
配戴隱形眼鏡的人可能會在水中遺失鏡片，建議使用拋棄式隱形眼鏡。

想要盡情享受潛水樂趣，挑選合適的行程與潛水店家也很重要。
預約前，建議先確認以下幾個主要重點。

比較費用時，不能只看標示價格，也應將必要的加購項目等納入總金額。
此外，若是新手，也可以留意每位教練負責帶領的人數。
採少人數制方案的優點，是教練通常更容易照顧到每一位參加者。

潛水是在天然海域中進行的活動，因此不能保證能在預約日下水。遇到颱風、強風與大浪等天候狀況，或強勁潮流、能見度不佳等海況時，即使到了活動當天，也可能取消或變更潛點。若當地潛水店（業者）根據當日狀況判斷難以確保安全，便會取消活動。
尤其在天候多變的梅雨與颱風季節，應隨時確認天氣預報與海況。不要因為難得出遊就勉強要求成行，建議事先準備替代方案，以因應最壞狀況。此外，取消費的收取條件與退款規定會因店家而異，報名時需一併確認。

由於潛水必須在水下呼吸，因此是一項特別重視身體狀況管理的活動。當天應盡可能調整好身體狀態，若感到不適，請勿勉強，並考慮取消參加。
例如，因感冒造成鼻腔或耳道不通暢時下水，可能無法順利平衡耳壓，進而造成耳部壓力性損傷。睡眠不足或旅途疲勞尚未消除時，也應考量對身體的影響，謹慎判斷是否參加。
此外，潛水前飲酒容易造成脫水，也會影響睡眠品質與判斷力，因此建議避免。若對自身健康狀況有任何不安，包括既有疾病在內，應事先諮詢潛水店家，必要時也請向醫師確認。

這一點常被忽略，但潛水後不可立即搭乘飛機。這是因為殘留在體內的氮氣會在機艙低氣壓環境下形成氣泡，增加罹患減壓症，也就是俗稱「潛水夫病」的風險。
一般建議，單次潛水後至少間隔12小時再搭乘飛機；如果一天內潛水多次，或連續多天潛水，則應至少間隔18小時。
若是需要進行減壓停留的潛水，則必須安排更長的休息時間。
規劃旅遊行程時，應在最後一次潛水與班機之間預留充足的時間，也可考慮安排約24小時的間隔，讓行程更有餘裕。