日本でダイビングするならどこ？おすすめスポット12選と選び方を紹介

北海道から沖縄まで南北約3,000kmにわたる日本列島。
その海は、暖流の黒潮と寒流の親潮など、性質の異なる海流の影響を受け、南方系・北方系の生き物が共存する多様な海洋環境が形成されている。
さらに複雑な海岸線や変化に富んだ海底地形を持ち、岩礁、砂浜、干潟、藻場、サンゴ礁の存在もさまざまな海洋生物を育む。
大型生物のウミガメ・マンタをはじめ、ウミウシ・カエルアンコウのような小柄な生き物、回遊魚の群れまで出会える幅の広さは日本の海ならではの魅力だ。
例えば、高知県・柏島周辺は日本国内の魚種の3分の1が生息するといわれ、日本初記録種も多く見つかった海として知られる。

地域によって海中景観が大きく変わるのも、日本でダイビングする魅力のひとつ。
サンゴ礁が広がる南の海から、洞窟や岩礁など変化に富んだ地形、豊かな海藻群落を楽しめる海まで、さまざまなダイビングスタイルがある。
沖縄周辺でも、宮古島は光が差し込むアーチ、石垣島は多様な魚たち、与那国島は「海底遺跡」と呼ばれる巨大な地形のように、目の前の光景は実に多彩だ。
さらに、北海道・知床（しれとこ）では、冬季に流氷の下を潜る「流氷ダイビング」という、世界的にも珍しい体験ができる。
シーズンごとに異なる表情に出会えるため、今回は地形、次回は生物といった形で、旅の目的を変えながら訪れてもよい。

日本には、都市圏から比較的短時間でアクセスできるダイビングエリアも多い。
なかでも伊豆は足を運びやすく、エリアによっては日帰り、週末の1泊旅行でも楽しめる。
一方、沖縄、奄美大島、小笠原諸島など、まとまった休暇を使って離島の海をじっくり満喫する選択肢もある。
スケジュールや予算に合わせて行き先を選べることも魅力だ。

ダイビングと一口に言っても、何を楽しみたいかによって選ぶべきスポットは大きく変わる。

これらが曖昧な状態のままだと、期待していた海と実際の環境にギャップが生じやすい。
また、目的によってベストシーズンや必要なスキルも変わってくる。
人気・知名度だけでなく、優先順位を明確にしたうえでエリア・スポットを探そう。

スポット選びにおいて、目的と同じくらい重要なのが自身のダイビング経験・レベルだ。
ポイントには、穏やかで流れの弱いビギナー向けのエリアもあれば、潮流や水深、地形への対応力が求められるエリアもある。
無理に難易度の高いポイントを選ぶと、安全面だけでなく、水中を楽しむ余裕も失われかねない。
まずは以下も参考に、どの段階にいるのかを確認しよう。
迷った場合は自分だけで判断せず、予約時にショップへ相談するとよい。

どれだけ魅力的なスポットでも、自分の休暇日数や予算に合わなければ、計画を立てるのは難しい。
まずは旅行に何日使えるかを起点に、移動時間も含めて現地で実際に過ごせる時間を確認しよう。
また、交通費・宿泊費に加えて、ダイビング料金の目安や、宿泊先・送迎サービスの有無なども事前に調べておくと安心だ。
特に離島は、交通手段・便数・所要時間が地域によって異なるため、全体のスケジュールを考慮し、無理のない行き先を選びたい。

日本のダイビングを語るうえで外せないのが沖縄エリア。
透明度の高い海にサンゴ礁が広がり、色鮮やかな魚や大型生物、個性的な地形など、地域ごとに異なる海中世界を満喫できる。
沖縄本島周辺から離島まで多彩なスポットがあり、幅広いダイバーが楽しめるのも魅力だ。

伊豆・関東エリアは、まとまった休みを取りにくい人でも訪れやすい。
首都圏から比較的近い場所にありながら、地形・生物ともに魅力的な海中世界が広がっている。
特に静岡県の大瀬崎と伊豆海洋公園は、異なる個性を持つ代表的なダイビングスポット。
このほか、千葉県の館山、神奈川県の城ヶ島もおすすめ。

関西・四国エリアは、本州にいながら南国の海を味わいたい、とにかく多くの生き物に出会いたいという人に向いている。
和歌山県の串本は温帯と亜熱帯が入り混じり、世界最北の大サンゴ群落地としても有名だ。
一方、高知県の柏島は、黒潮と豊後水道が交わる海域で、温帯性から熱帯性まで多彩な魚が生息する。

本土とは異なる環境に身を置き、ダイビングそのものを旅の目的にするなら、離島エリアに注目したい。
アクセスに時間がかかる場所もある一方、豊かな自然に囲まれた海で特別な体験を楽しめる。

沖縄や伊豆とは違う、冷涼な海を楽しめるのが北海道エリア。
北方ならではの生き物や透明度の高い青い海など、南国とは異なる感動を味わえる。

ダイビングを始める方法は、「体験ダイビング」と「ライセンス（Cカード）取得」の主に2つ。
体験ダイビングは、ライセンス未取得者も参加できる（年齢・健康状態などの条件あり）入門的なプログラムだ。
インストラクターのサポートを受けながら水中世界に触れられるため、まずは試してみたい人や初心者に向いており、半日〜1日程度で楽しめる。
一方、ライセンス（Cカード）は、ダイビングに必要な知識・スキルを身につけたことを証明する認定証。
所定の講習を修了すれば、自身の認定レベルと経験の範囲内で、バディとともにインストラクターの引率なしで潜れる。
取得には数日程度の講習が必要だが、本格的かつ継続的にダイビングに挑戦したい人は検討しよう。

ダイビングが初めてでも、基本的な流れを事前に知っておけば安心だ。
一般的には、ショップやプランを選んで予約し、当日の受付、説明、準備などを経て参加となる。
体験ダイビングではインストラクターのサポートを受けながら進めるため、説明された手順に沿って行動するとスムーズだ。
初心者は参加条件・料金・器材レンタルの有無などを確認し、余裕を持ったスケジュールで臨むのがおすすめ。

ショップもしくはプランによって異なるが、水着・タオル・着替えは自分で用意するのが一般的。
マスクやフィン、ウェットスーツといった専門的な器材はレンタルできる場合が多いが、トラブルを防ぐためにも、予約時に内容をしっかりと確認しよう。
その他、酔い止め薬・日焼け止め・ヘアゴム・羽織れる上着など、体質・季節に応じて必要なものを持っていくと、現地での不安を減らせる。
コンタクトレンズを使用している方は、水中で紛失の可能性があるので、使い捨てタイプがおすすめ。

ダイビングを楽しむためには、ツアー・ショップ選びも重要だ。
予約前に、チェックしておきたい主なポイントは以下の通り。

特に料金は表示価格だけでなく、必要なオプションなども含めた総額で比較しよう。
また、初心者の場合、1人のインストラクターが担当する人数を見るとよい。
少人数制のプランでは、一人ひとりに目が届きやすいというメリットが期待できる。

ダイビングは自然の海で行うアクティビティのため、予約日に必ず潜れるとは限らない。
台風・強風・高波などの天候、強い潮流・視界不良といった海況によっては、当日でも中止やポイントが変わる可能性がある。
現地のショップ（事業者）がその日の状況を見て、安全の確保が難しいと判断した場合は中止となる。
特に天候が変わりやすい梅雨・台風シーズンは、天気予報や海況をこまめに確認しよう。
せっかくの旅行だからと無理に催行を求めず、最悪のケースに備えて代替プランも考えておくと安心だ。
また、キャンセル料の発生条件や返金規定はショップごとに違うので、申込み時に確認するのがおすすめ。

ダイビングは水中で呼吸を行う特性上、体調管理が特に重要なアクティビティだ。
当日はできるだけ体調を整え、不調を感じたときは無理をせず、参加の見合わせも検討しよう。
例えば、風邪気味で鼻や耳の通りが悪い状態で潜ると、耳抜きがうまくできず、耳の圧外傷につながる恐れがある。
寝不足や移動疲れが残っている場合も、身体への影響を考えて慎重に判断したい。
また、ダイビング前の飲酒は脱水を招きやすく、睡眠の質や判断力にも影響するので、控えるのがおすすめ。
持病を含めて少しでも不安を覚えたら事前にショップへ相談し、必要に応じて医師にも確認してほしい。

意外と見落とされがちだが、ダイビング直後の飛行機搭乗には注意しなければならない。
体内に残った窒素が機内の低い気圧によって気泡化し、減圧症（いわゆる「潜水病」）のリスクを高めるためだ。
一般的に1回のダイビング後は12時間以上、1日に複数回または複数日にわたりダイビングした場合は18時間以上、飛行機への搭乗まで時間を空けるよう推奨されている。
減圧停止を伴うダイビングでは、さらに長い休息時間が必要になる。
旅行日程を組む際は、最終ダイビングとフライトの間に十分な時間を確保し、より余裕を持って24時間程度空ける計画も検討しよう。